±â¹Ì

±â¹Ì´Â ÁÖ·Î ÇÞºû¿¡ ³ëÃâµÇ´Â ºÎÀ§ÀÎ ¾ó±¼¿¡ ¹ß»ýÇÏ¸ç »ö¼ÒÀÇ °ú´ÙÇÑ Ä§ÂøÀ» º¸ÀÌ´Â ÁúȯÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±â¹Ì´Â ´Ü¼øÈ÷ Àڿܼ±¸¸ÀÌ ¿øÀÎÀº ¾Æ´Ï¸ç ¾ÆÁ÷ Á¤È®ÇÑ ¹ß»ý¿øÀÎÀº ¹àÇôÁ® ÀÖÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. Àڿܼ± ³ëÃâ À̿ܿ¡µµ ÀÓ½Å, Æó°æ, ³»ºÐºñ Áúȯ, ½ºÆ®·¹½º, ³­¼Ò Á¾¾ç, ƯÁ¤ ¾à¹° »ç¿ë µî ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â ¿äÀεéÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù.

±â¹Ì Á¾·ùµµ ¼¼°¡Áö·Î ºÐ·ùµÇ¾î Ç¥ÇÇÇü, ÁøÇÇÇü, È¥ÇÕÇüÀ¸·Î ³ª´­ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

Ç¥ÇÇÇüÀº »ö¼Ò°¡ ¾è°Ô ÀÖÀ¸¸ç, ÁøÇÇÇüÀº ±íÀº °÷¿¡±îÁö ÆÛÁ®ÀÖ°í È¥ÇÕÇüÀº ¸» ±×´ë·Î Ç¥ÇÇÇü°ú ÁøÇÇÇüÀÇ È¥ÇÕ »óÅÂÀÔ´Ï´Ù.

ÁøÇÇÇüÀÇ ±â¹Ì¿¡´Â ¹Ù¸£´Â ¹Ì¹éÁ¦³ª Å»ÇÇÁ¦°¡ È¿°úÀûÀ¸·Î ħÅõÇϱⰡ Èûµé¸ç, È­ÇÐ ¹ÚÇdzª ·¹ÀÌÀú ¹ÚÇǽÿ¡µµ ±íÀº Ãþ±îÁö ħÅõÇØ¾ß ÇϹǷΠȸº¹ÀÌ ´À¸®°í ¿¹±âÄ¡ ¸øÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀ» µ¿¹ÝÇÏ´Â °æ¿ì°¡ Àæ½À´Ï´Ù.

ºÒÇàÈ÷µµ ÇÑÀÎÀ» Æ÷ÇÔÇÑ µ¿¾çÀο¡°Ô´Â ÁøÇÇÇü°ú È¥ÇÕÇüÀÌ ±â¹Ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ²ÙÁØÇÑ Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß Çϸç Ä¡·á¿¡ ´ëÇÑ ¹ÝÀÀÀº °³Àθ¶´Ù ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.


  °Ë¹ö¼¸

±â¹Ì´Â »ö¼Ò Ä§ÂøÀÎ ¹Ý¸é¿¡ °Ë¹ö¼¸Àº ÇǺΠǥÇÇ¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â ÀÏÁ¾ÀÇ ÇǺΠÁ¾¾çÀÔ´Ï´Ù. ´ë°³´Â ³ªÀ̰¡ µé¾î ³ªÅ¸³ªÁö¸¸ Ç×»ó ±×·± °ÍÀº ¾Æ´Ï¸ç, 20´ë¿¡¼­µµ ¹ß»ýÇÏ´Â °æ¿ì°¡ Á¾Á¾ ÀÖ½À´Ï´Ù.

±â¹Ì¿Í´Â ´Þ¸® °Ë¹ö¼¸Àº ºñ±³Àû ¼Õ½±°Ô Á¦°ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÁúȯÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ °°Àº °Ë¹ö¼¸ÀÌ¶óµµ ¹ß»ýÇÑ ºÎÀ§¿¡ µû¶ó ¶Ç´Â °Ë¹ö¼¸ÀÇ µÎ²²¿¡ µû¶ó Ä¡·á¹ý°ú Ä¡·á±â°£ÀÌ ¾à°£¾¿ ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Á¤È®ÇÑ Áø´ÜÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. Ä¡·á°¡ Á¦´ë·Î µÈ °Ë¹ö¼¸Àº ´Ù½Ã Àç¹ßÇÏÁö ¾ÊÀ¸³ª ³ªÀ̰¡ µé¸é¼­ »õ·Î ¹ß»ýÇÒ ¼ö´Â ÀÖ½À´Ï´Ù.

Àڿܼ± ³ëÃâÀÌ ½ÉÇÏ¸é ±× ¹ß»ýÀÌ ÈξÀ Áõ°¡ÇϹǷΠÀÌ ¿ª½Ã Àڿܼ±Â÷´ÜÁ¦ »ç¿ëÀÌ Áß¿äÇÑ ¿¹¹æÃ¥ÀÌ µË´Ï´Ù.


  ÁÖ±Ù±ú

±â¹Ì, °Ë¹ö¼¸¿¡ ÀÌ¾î ¶Ç ÇϳªÀÇ »ö¼Ò ÁúȯÀÌ ÁÖ±Ù±úÀε¥, À̴ ǥÇÇ¿¡ ÀÖ´Â ¸á¶ó´Ñ »ö¼Ò ¼¼Æ÷°¡ »ö¼Ò¸¦ °ú´ÙÇÏ°Ô »ý»êÇÏ¿© ¹ß»ýÇϸç À¯ÀüÀûÀÎ ¿äÀÎÀÌ ÀÖ°í, Àڿܼ±ÀÌ ¿µÇâÀ» ¹ÌĨ´Ï´Ù.

·¹ÀÌÀú Ä¡·á·Î ¸¹Àº È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖÀ¸³ª Àç¹ßÀ» ¹æÁöÇÏ·Á¸é ²ÙÁØÇÑ Â÷Èİü¸®°¡ ´õ¿í Áß¿äÇÑ °ü°ÇÀÔ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¾î¸± ¶§ºÎÅÍ ÀÖ´Â ÁÖ±Ù±ú´Â Àç¹ß¾ø´Â Ä¡·á°¡ °ÅÀÇ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ìÀÔ´Ï´Ù.


  ¸ð°øÈ®Àå

¸ð°øÀÌ ´Ã¾î³ª´Â ÀÌÀ¯´Â ¸ð°ø ÁÖÀ§ÀÇ ÁøÇǰ¡ ¿©·¯°¡Áö ÀÌÀ¯·Î ¼Õ»óµÇ¾î ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù. ÁøÇǰ¡ ¼Õ»óµÇ¸é ¸ð°øÀ» Ä¡¹ÐÇÏ°Ô ÁöÁöÇϰí ÀÖ´Â Äݶó°Õ°ú ÁÖº¯ ¹°ÁúÀÌ ´À½¼ÇØÁ®¼­ ¸ð°øÀÌ ´Ã¾î³ª´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

¸ð°ø ÁÖÀ§ÀÇ ÁøÇǰ¡ ¼Õ»óµÇ´Â ÀÌÀ¯·Î´Â ¿©·¯°¡Áö°¡ Àִµ¥, ´ëºÎºÐ Ä¡·áµÇÁö ¾ÊÀº ¿©µå¸§ÀÌ ¿À·¡ Áö¼ÓµÇ¾î ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù. ´«¿¡ ¶ç´Â ¿©µå¸§Àº ¾ø¾îµµ ÇÇÁö°¡ ¸¹°Å³ª Á¦°ÅµÇÁö ¾ÊÀº ÇÇÁö°¡ ¿À·¡ Á¤Ã¼µÇ¾îµµ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Àڿܼ± ³ëÃâÀÌ ½ÉÇϰųª Àڿܼ±¿¡ ¹Î°¨ÇÏ¿© ÇǺμջóÀÌ ¹ß»ýÇÏ¿© ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÇǺΠ³ëÈ­ÀÇ ÀϺηΠ³ªÅ¸³¯ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

ºÒÇàÈ÷µµ ¸ð°øÀÌ ´«¿¡ ¶é Á¤µµ·Î ´Ã¾î³ª¸é ¿ø»óÀ¸·Î µ¹¸®±â°¡ ¾î·Æ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ±×´ë·Î ¹æÄ¡ÇØ µÎ¸é Áö¼ÓÀûÀ¸·Î È®ÀåµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀûÀýÇÑ °ü¸®¸¦ ÇØ ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. Àå±â°£¿¡ °ÉÃÄ ÇǺΠÀç»ýÀ» µ½´Â Ä¡·á¸¦ ÅëÇØ ¾î´ÀÁ¤µµ±îÁö´Â È®ÀåµÈ ¸ð°øÀ» ȸº¹½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

´Ã¾î³­ ¸ð°øÀ» Ä¡·áÇÏ´Â ÀÇÇÐÀûÀÎ ÇǺΠ°ü¸®¹ýÀ¸·Î´Â È­ÇÐ ¹ÚÇÇ, NTS, Ç×À¯¸®»ê¼Ò Vitamin C Á¦Àç µîÀÇ Ã³¹æµÈ ¿Ü¿ëÁ¦ »ç¿ë ¶Ç´Â ÁøÇdz» ÄݶóÁ¨ Çü¼ºÀ» µµ¸ðÇÏ´Â ºñ¹ÚÇǼº ·¹ÀÌÀúÀÇ Áö¼ÓÀûÀÌ¸ç ¹Ýº¹µÈ ½Ã¼ú·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.


 ¿©µå¸§

¿©µå¸§Àº ¸ð³¶¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â ¿°ÁõÀû ÁúȯÀÔ´Ï´Ù. ¿©µå¸§ÀÇ ¹ß»ý¿¡´Â ¿©·¯ ¿äÀÎÀÌ °ü¿©ÇÕ´Ï´Ù.

Á¤»óÀûÀ¸·Î ºÐºñµÇ´Â È£¸£¸óµµ °ü¿©ÇÔÀ¸·Î ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì¿¡´Â Æó°æ Àü¿¡´Â ¾ðÁ¦µçÁö ¿©µå¸§ÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ È£¸£¸óÀº ƯÈ÷ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ¹Î°¨ÇÏ¿© Á¤½ÅÀûÀÎ ±äÀå»óÅ¿¡¼­ ±Þ°ÝÈ÷ ºÐºñ°¡ Áõ°¡ÇÏ¿© ¼öÀÏ ¾È¿¡µµ ¿©µå¸§À» ¾ÇÈ­½ÃŰ°Å³ª Àç¹ß½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¿©µå¸§Àº ´©°¡ ¾î¶² ¼±Àü ¹®±¸¸¦ ´Ã¾î³õ´õ¶óµµ ÇѹøÀÇ Ä¡·á·Î ´Ù½Ã´Â ¹ß»ýÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÇÒ ¼ö´Â Àý´ë·Î ¾ø½À´Ï´Ù. ¿©µå¸§Àº Ä¡·á ÈÄ¿¡¶óµµ ÀÏÁ¤ÇÑ Á¶°ÇÀÌ µÇ¸é ´Ù½Ã ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÁúȯÀÔ´Ï´Ù.

±×·¸Áö¸¸ ¹ø°Å·Ó´Ù°í Ä¡·áÇÏÁö ¾Ê°í ¿À·¡ ¹æÄ¡Çϸé ÈäÅÍ, ¸ð°øÀÇ È®Àå, Ç÷°üÀÇ È®ÀåÀ¸·Î ÀÎÇØ ¾ó±¼ÀÌ ºÓ¾îÁö´Â µîÀÇ ÇÕº´ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ¿©µå¸§Àº Àç¹ßÇÏ´õ¶óµµ Ä¡·áÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

ƯÈ÷ ºÒ°áÇÑ ¼ÕÅéÀ¸·Î Â¥°Ô µÇ¸é ¼ÕÅé¿¡ ÀÖ´Â ¼¼±Õ¿¡ °¨¿°µÇ°Å³ª ¸ð³¶ ¾È¿¡¼­ °ò¾Æ ÀÖ´Â ÇÇÁö¼±ÀÌ ÅÍÁ®¹ö·Á ÇÔ¸ô ÈäÅͰ¡ ³²°Ô µÇ´Âµ¥, °á±¹¿¡´Â ¾ó±¼ÀÌ ¿ïÅüºÒÅüÇØÁö°í, ÀÌ·¸°Ô ¹ÞÀº ±íÀº ¼Õ»óÀº ¾î¶² ¹æ¹ýÀ¸·Îµµ ¿ÏÄ¡°¡ ºÒ°¡´ÉÇϱ⠶§¹®¿¡ ¿À·§µ¿¾È ÈÄȸÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.

   ¼ö¼ú ÀüÈÄ »çÁø º¸±â